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导语：人们的生活水平虽然提高了，饮食虽然多样化了，但是疾病也逐渐走向了年轻化。比如说骨质增生是每个人都可能面对的一种慢性疾病，特别是50岁以后的女性朋友，一定要提高警惕，因为女性的发病率要高于男性。逐渐的成为了女性朋友的通病。

生活中可能有很多人没有健康意识，就会觉得得了骨质增生也没事，不会影响身体。其实对于老年人来说，这属于很危险的一种疾病，因为骨质疏松性质的骨折会使人有致残的风险。所以大家一定要对这种慢性疾病有更好的认识。

一、女性50岁后容易骨质疏松？记住：少吃3种“偷钙食物”，多做1件事

01少吃3种“偷钙食物”

1、食盐

食盐是每个家庭都离不开的一种调味品，有的人重口味，喜欢吃太咸的食物。但是如果长期摄入食盐过量的话，会出现头痛、心脑血管疾病的发病率。小孩如果吃盐太多，会影响骨骼发育。所以大家平时一定要减少食盐的摄入量。

2、浓茶、咖啡

很多人不管早上还是晚上有喝浓茶的习惯，上班族还有喝咖啡的习惯，有的女性朋友早上为了减少困意，经常冲泡咖啡，其实咖啡不止抑制钙吸收，还能加速钙从尿液中及时排出，对骨骼健康有危害。所以不管喝浓茶还是咖啡，希望大家平时一定要适量。

3、蛋白粉

特别是运动量多或者是处于健身期间的朋友，通常有吃蛋白粉的习惯。其实蛋白粉可以从平时的食物中摄入，身体并不需要额外的补充。如果人们补充过多的话，会促进钙硫速度加快，对肾脏也有一定程度的损伤。

大家在补钙的时候，不仅要注意钙元素的吸收。还应该及时的补充维生素D，因为维生素D能够提高钙在人体内的吸收率和转化率。获得维生素D的途径，也可以通过晒太阳的方式来获得。当阳光照射在人们的皮肤上，就会转化成维生素D。隔着玻璃或者穿着防晒服是没有任何作用的，所以对于想要补充维生素D的朋友来说，平时一定要保持太阳直射半小时。

正常人的钙摄入量应该在毫克，但是对于50岁以上的女性朋友、或者孕妇、处于哺乳期中的女性朋友来说，每天的补钙量最好是毫克左右。缺钙不但会影响孩子的身体发育，还会使孩子变得没有免疫力和抵抗力，从而运动起来会没有活力。所以不管老年人、还是年轻人、小孩等，春天来临的时候一定要及时补钙。

结语：通过上面的以上介绍，大家对骨质疏松应该有了新的认识。所以为了身体健康，为了防止骨质增生，大家在日常生活中一定要远离以上几种食物，平时多吃新鲜的蔬菜与水果，多喝水，多参加体育锻炼，至少每天保持30分钟以上的运动，还要保持充足的睡眠，每天尽量保持8个小时以上的高质量睡眠。

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